حاسبة TDEE

حول حاسبة TDEE

تعد حاسبة TDEE (إجمالي إنفاق الطاقة اليومي) الموجودة على converter99.com أداة قيمة للأفراد الذين يتطلعون إلى إدارة لياقتهم البدنية وتغذيتهم بفعالية. يمثل TDEE إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل معدل الأيض الأساسي (BMR) والنشاط البدني. سواء كنت تعمل على فقدان الوزن، أو اكتساب العضلات، أو تهدف ببساطة إلى الحفاظ على نمط حياة صحي، فإن هذه الآلة الحاسبة سهلة الاستخدام توفر نظرة ثاقبة حول عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

إليك كيفية استخدام حاسبة TDEE:

1. قم بزيارة موقع الويب: ابدأ بالانتقال إلى converter99.com وحدد موقع أداة TDEE Calculator.

2. أدخل معلوماتك: أدخل تفاصيل مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط والهدف (فقدان الوزن أو الصيانة أو زيادة العضلات) في الحقول المعنية. ستقوم الآلة الحاسبة بعد ذلك بإنشاء تقدير لـ TDEE الخاص بك وتقترح عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

3. راجع نتائجك: بمجرد إدخال معلوماتك، ستعرض الآلة الحاسبة TDEE الخاص بك بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموصى بها بناءً على هدفك المحدد. تعد هذه المعلومات بمثابة دليل قيم لتخطيط وجباتك اليومية وتحقيق نهج متوازن ومستدام للياقة البدنية.

تُعد حاسبة TDEE أداة ممتازة لأولئك الذين يبحثون عن نهج شخصي ومستنير في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بهم. من خلال فهم إنفاق الطاقة اليومي، يمكنك تصميم خطة التغذية الخاصة بك لتتوافق مع أهدافك المحددة، سواء كنت تتطلع إلى التخلص من الوزن الزائد، أو بناء العضلات، أو الحفاظ على نمط حياة صحي.

احصل على معلومات حول إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة باستخدام حاسبة TDEE. اتخذ قرارات مستنيرة بشأن نظامك الغذائي وروتين اللياقة البدنية، مما يضمن اتباع نهج متوازن ومستدام لتحقيق أهدافك الصحية والعافية.

دعنا نجرب أداة حاسبة TDEE الخاصة بنا ونبلغنا إذا وجدت أي أخطاء.

Vikas Kumar

CEO

رائد أعمال شاب يدير عدة مدونات وأدوات لمواقع إلكترونية متعلقة بالتسويق الرقمي والتكنولوجيا. أحب تجربة أشياء جديدة في العالم الرقمي ومشاركة معرفتي مع الآخرين.